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Llegué a casa súper tarde el viernes por la noche, dormí, me desperté el sábado para correr y luego corrí a mi madre para el baby shower. Por lo tanto, apenas estoy poniéndome al día con todo el trabajo, los correos electrónicos y los plazos que pasan por vencidos.
Y es por eso que no te he contado sobre lo más genial: lo conversé con la fantástica medallista de oro olímpica Sanya Richards Ross el otro día.
(fuente)
Recuerdo vívidamente haber visto a Ross durante las finales olímpicas el verano pasado. La biografía que hizo la noticia en su historia de fondo era súper dulce y la estaba animando. Entonces, fue un honor hablar con ella y hacerle algunas preguntas para que todos pudiéramos aprender de los mejores.
(fuente)
Le pregunté todas las cosas buenas que quisiéramos saber: lo que come, cómo se ve tan hermosa todo el tiempo y cómo podemos ponernos más rápido.
La atrapé justo después de un entrenamiento. Así que obviamente empecé allí …
Rer: ¡Gracias por tomarse el tiempo para hablar conmigo después de su entrenamiento! ¿En qué estabas trabajando?
Ross: Acabo de regresar de la cirugía de los pies. Tenía una bota. Entonces, he estado haciendo muchas ciclismo y elípticas. Hoy hice entrenamiento funcional. Es mucho peso corporal y ejercicios centrales.
Rer: ¿Qué comes después de un entrenamiento?
Ross: Mucho tiempo trato de hacer un batido de proteínas, especialmente después de un entrenamiento duro. Si estoy levantando mucho, trato de tener algo de inmediato.
RER: ¿Tiene otros rituales o cosas que haga después de un entrenamiento?
Ross: Me encanta empaparse en un largo baño. Yo uso el lavado de carrocería de humedad de olay …
Rer: Espera, como un baño de hielo o …?
Ross: ¡No! Me refiero a un baño relajante. También hago baños de hielo, aproximadamente una vez por semana. Eso es algo que hago más cerca de los Juegos Olímpicos y el Campeonato Mundial.
Rer: ¿Cómo te ves tan bien mientras trabajas tan duro en el calor?
Ross: Nunca presté atención a mi piel durante años. Sin embargo, tengo una condición de piel. Estoy prestando más atención recientemente. Yo uso el bloqueador solar ahora. En la comunidad afroamericana no prestamos atención a eso tanto como deberíamos. He estado prestando más atención, usando SPF.
Rer: ¿Qué comes antes de una gran carrera?
Ross: Mi régimen de comida varía. Completamos en el extranjero o en diferentes momentos del día, tarde o noche … no siempre es una cosa que como antes de una carrera.
Tengo una dieta bastante aburrida. No soy demasiado estricto. No como mucha carne.
Para el desayuno, generalmente son claras de huevo o bagel o avena o fruta.
El almuerzo es ensalada de atún o pollo.
La cena es pollo o salmón a la parrilla con verduras y arroz.
Hago batidos de proteínas. Yo jugo mucho. Mi papá ayuda con eso.
Tengo un día de trampa una vez por semana. Me encanta la pizza de queso, es mi placer culpable. Mi bolsa morada de Skittles, esa es mi otro placer culpable. y helado de ron. Definitivamente creo que deberías tratarte a ti mismo. Todo con moderación. Es difícil estar completamente limpio.
Rer: ¿Tienes algún mantras, o qué te dices a ti mismo que supere una carrera dura?
Ross: Siempre me digo a mí mismo que puedo hacer todas las cosas a través de Cristo que me da fuerza.
Me niego a perder. Me digo que en las carreras, “se niegan a perder”. No puedes encenderlo el día de la carrera. Tienes que tener esa competencia, me empuja tan extra.
Rer: Mis lectores dirigen todo desde 5k o maratones. ¿Tienes algún consejo para ser más rápido?
Ross: Soy un velocista. No hago muchas carreras largas. Desprecio esa parte de mi entrenamiento. Creo que para ayudar con un relaciones públicas debes concentrarte en la forma. El corredor casual no se centra mucho en la forma. ¡No tengo movimientos desperdiciados! Mantenga los brazos adentro y mantenga las rodillas. Me aseguro de que mi forma sea excelente y reduzca el tiempo. Asegúrese de que su estilo de ejecución sea eficiente. Ayuda a cortar el tiempo para una distancia larga o corta.
(Um, ¿no te encanta que coma pizza y vaya a Dios por uno de sus mantras?
Sus consejos para trabajar en forma para ser más rápido son un gran recordatorio: muchos de nosotros trabajamos en carreras de velocidad o con zapatos ligeros o poniendo música rápida. ¡Pero asegurarse de que su forma sea eficiente es muy importante! Tengo algunos consejos de Swing en este video de YouTube. ¡Compruébalo y úsalo en tu próxima carrera de entrenamiento!
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