¡Feliz jueves! Tengo que hacer esto rápido: ¡Jersey Shore está en marcha!
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Mi día comenzó con el salvado de avena de calabaza. No estoy seguro de por qué exactamente. Oh, fue porque Ben estaba comiendo avena y estoy fácilmente influenciado. Me encanta comer avena, pero siempre tengo hambre 40 minutos después.
Pero, después de mi caminata de 4 millas (que con algo de fuerza, fue mi ejercicio hoy) Llegué a casa y comí más paja. Son peludos. ¿Por qué me estoy dando cuenta de esto ahora?
El almuerzo era palientes y frittata en una ensalada. Puedes poner cualquier cosa en una ensalada. Incluso peces suecos. Confianza.
Luego, tuve una cita y algunas llamadas para hacer. Las citas y las llamadas requieren combustible, preferiblemente que involucre granola.
Hice un batido en un tazón y finalmente me rompí y pedí más de mi polvo de proteína favorito. Dios lo bendiga.
No sé.
Me quedo 15 minutos de lectura de blogs en alguna parte. ¡Este nuevo método me está ayudando a mantenerme productivo! Ayudaría más si solo lo hiciera una vez al día …
Probé algo nuevo con mi cabello, pero todas las fotos de la espalda salieron borrosas. Entonces, esto no ayuda a nadie en absoluto. De nada.
Esta noche tuve un turno de entrenamiento de 2 clientes y caminé al trabajo. ¡Ben corrió a conocerme de camino a casa! Está entrenando para el 5K y Big Sur 10 Miler, pero recientemente se unió a un gimnasio de MMA, por lo que correr ha quedado en segundo plano. ¡Blasfemia!
Tan pronto como llegamos a casa, asomó algunas salchichas de pollo e hice una ensalada de ensalada de brócoli. ¡Tenemos aguacates saliendo de nuestros oídos aquí! y me encanta.
Bueno. Recientemente he obtenido alguna forma de las siguientes dos preguntas.
1. ¿Cómo voy de la cinta de correr a la calle?
y
2. Me duelen las espinillas. ¡¿¡¿Ayudar?!?!
Entonces, estoy tomando un ejemplo de cada uno y respondiendo …
Pregunta: ¡Hola! Soy bastante nuevo en tu blog. ¡Te encontré hace unas semanas y me encanta! Tengo algunas preguntas de ejecución. Realmente disfruto correr, pero estoy un poco intimidado por él y un poco bloqueado mentalmente. Diría que el 98% de la carrera que hago en este momento está en una cinta de correr. Creo que esto se debe a que es mi “zona de confort”, y vivo en un área que no tiene buenos lugares para correr. ¿Tiene algún consejo desde la transición de la cinta de correr a la carretera? ¡Gracias!
Respuesta: Primero, es importante darse cuenta de que es un poco más difícil correr afuera en comparación con la cinta de correr, así que no pienses que algo está mal cuando comienzas. Ve lento y deja que tus piernas encuentren su “ritmo feliz”. Dado que estás acostumbrado a la cinta de correr dictando el ritmo, y siendo súper consistente con la velocidad, se sentirá raro.
Se paciente. sigue corriendo. Repetir.
Un consejo más: cuando esté en la cinta de correr, intente ponerlo en una pendiente 1 para ayudar a imitar mejor las condiciones externas.
¡Buena suerte!
Pregunta: El jueves pasado corrí 7 millas, me sentí genial. Dos días después salieron a una carrera de 5 millas. Dos millas en mis espinillas en ambas piernas comenzaron a doler como locas. El dolor era agudo y en el costado de la espinilla (anterior), no en el frente. Tuve que dejar de correr y caminar a casa. El dolor todavía estaba allí mientras caminaba y persistía en los próximos días. No he corrido desde entonces porque me preocupa que cause más daño antes de la carrera. He saltado y corrido en su lugar y todavía siento dolor al hacer esto. Tengo zapatos que están adecuadamente ajustados, tienen 70 millas en ellos, y aparte de correr una distancia más que nunca antes, no he hecho nada diferente. Cualquier consejo que tenga sería excelente (si todavía corro antes de 15k, descanso hasta 15k, cómo puedo acelerar la recuperación, etc.)
Respuesta: La mejor manera de ayudar a las férulas de Shin es el arroz –
Descanso
HIELO
Compresión
Elevación
Sé que no quieres descansar, pero es la primera parte de Rice. Tómalo con calma y preséntate el día de la carrera descansado.
Puedes obtener las espinillas de las espinillas de “demasiados toos”, corriendo demasiado duro, demasiado rápido o durante demasiado tiempo. (fuente)
La Clínica Mayo sugiere que ve a un médico si el contador de contadores no ayuda.
Descargo de responsabilidad: no soy médico ni shinólogo, pero estas son preguntas que todos los corredores queremos saber. Espero eso ayude. ¡Chime en los comentarios!
¡Está bien, necesito ver la costa de Jersey! ¡Te veo luego!
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