con el upítulo en el embarque de paletas en los últimos años, otra diversión y otra pasatiempo ha estado en aumento … sup yoga. Es un desafío, y es una excelente manera de salir y obtener un entrenamiento excepcional.
En este artículo, vamos a explorar algunos beneficios fantásticos de Sup Yoga junto con lo que tendrás que hacerlo tú mismo! Estamos hablando de las mejores selecciones para las tablas de paletas, las recomendaciones de Sup Yoga, los movimientos populares de yoga para probar y más.
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¿Qué es SUP YOGA?
7 Beneficios de la forma de yogané de Sup de entrenamiento cruzado.
Involucra nuevos músculos
Practica en grano
Mejora el enfoque
Reduce el estrés
Mejora el equilibrio
Mejora las técnicas
Sup yoga tipsfind aguas tranquilas
Encontrar un montón de espacio
Tiene una mente abierta
Tome su tiempo
Empezar simplemente
Best Sup Yoga Paddle BoardsAqua más inflable sup
Vida serena inflable sup
Isle crucero rígido sup
Sup Yoga Gearsup
Paletas
Correa
Pfd
Silbato de emergencia
Ancla
¿Qué llevar? Traje de baño
Guardia de erupción
Ropa de yoga
Sup yoga pose planteado
Giros sentados
Postura de niño
Gato y vaca
Perro mirando hacia abajo
Perro frente al alza
Tablón
¿Qué es SUP YOGA?
Sup Yoga es una combinación de dos cosas: Stand Up Paddle Boarding (sup) y yoga. Sí, lo leiste bien. Esencialmente, estás haciendo una práctica de yoga en medio de un cuerpo de agua en un tablero de paletas de pie.
Muchas personas se complacen en asistir a las clases de Sup Yoga con un instructor que brinda orientación y apoyo, mientras que otros simplemente disfrutan de la tranquila serenidad de hacerlo por su cuenta o con un amigo. De cualquier manera, esta desafiante forma de yoga tiene algunos beneficios excelentes, ¿por lo que muchas personas se están uniendo en la aventura?
7 beneficios de Sup Yoga
Hay muchos beneficios de Sup Yoga. Algunos de estos son físicos, algunos son mentales, ¡y algunos pueden ser completamente inusuales para usted! Si bien esta no es una lista detallada de todos los beneficios fantásticos, estos son solo algunos de nuestros favoritos …
Nueva forma de entrenamiento cruzado.
Como alguien que es apasionado por la condición física, me encanta encontrar formas nuevas y divertidas de hacer ejercicio. El entrenamiento cruzado tiene muchos beneficios para su cuerpo y su viaje físico. Cambiando su rutina y cambiando sus entrenamientos desafía a su cuerpo de nuevas maneras, utilizando nuevos músculos mientras descansa a otros que se usan mucho con frecuencia.
Sup Yoga es una forma significativa de entrenamiento cruzado porque es algo completamente único. Requiere mucho equilibrio y enfoque. ¡Te desafiará de nuevas maneras y le ayudará a ayudarlo a continuar mejorando su estado físico y recuperación!
Involucra nuevos músculos
Debido a que es una forma completamente nueva de entrenamiento cruzado, usará y contrajo nuevos músculos. Incluso si has hecho yoga antes, nunca lo has hecho en un tablero de paletas. Downward frente al perro mascota no se trata solo de activar las piernas y estirar la espalda como si estuviera en tierra. Ahora incluirá comprometer su núcleo y centrarse en el equilibrio. Cada postura en su flujo de yoga será mucho más que probable, incluso mucho más músculos cuando salga del agua.
Entonces, si está buscando algo que le dé mucho más un desafío que el yoga estándar sin tener que intentar movimientos mucho más avanzados, ¡debe darle un intento de Sup Yoga!
Practica en grano
Participar en Sup Yoga desafiará absolutamente su fuerza mental al permitirle practicar tener un grano. Acuñado por Angela Duckworth, la grano es esencialmente tener perseverancia cuando las cosas son difíciles.
Realmente no hay un recubrimiento de azúcar, Sup Yoga puede ser divertido, ¡pero puede ser difícil! Lo más probable es que su primera experiencia se reunirá con muchas tambalas y potencialmente un poco de tiempo. Debido a que es algo nuevo que es difícil, le permitirá practicar la paciencia y seguir trabajando duro para dominar las poses y los movimientos.
En nuestra vida cotidiana, es difícil encontrar cosas nuevas. Por lo general, nos pegamos a las actividades y trabajos en los que nos esforzamos, dejando poco espacio para las cosas que son nuevas. Sup Yoga puede ser justo lo que necesita para probar algo nuevo y trabajar en su arena!
Mejora el enfoque
Como se mencionó anteriormente, Sup Yoga puede ser difícil. Solo para un poco de yoga es desafiante, pero hacerlo en las aguas abiertas en un tablero de paletas, solo trae un elemento completamente desconocido. Debido a esto, requiere una gran cantidad de enfoque y atención plena. Cada postura intentas y cada pequeño movimiento que tu cuerpo necesita ser intencional. ¡Un pequeño meneo en la dirección equivocada y puedes ir increíble en el agua! Debido a esto, Sup Yoga es una excelente manera de trabajar en su enfoque.
Reduce el estrés
La mayoría de las formas de entrenamientos sirven como reductor de ansiedad. Ayudan a liberar endorfinas y desaceleran la liberación de hormonas de ansiedad. Cuando acoplan un entrenamiento estándar con yoga, que se centra en la respiración, ¡es aún mejor!
Si bien puede estar increíblemente enfocado en el momento y incluso puede sentirse un poco frustrado si no puede obtener su postura al principio, pronto se dará cuenta de la ansiedad reducida de la actividad.
Mejora el equilibrio
Para ponerlo simplemente … Stand Up Paddle Boarding mejorará tu BalanCE y yoga en tierra mejorarán su equilibrio. Entonces, cuando combinas las dos actividades en una … ¡Mejorará enormemente su equilibrio! Solo piensa en ello … estás equilibrando tu cuerpo en el agua. El agua es flotante y se mueve incluso en la mayor calma de situaciones. Estás tratando de posicionarse en varias posturas de yoga, que también requiere una cierta cantidad de equilibrio en cualquier día. Casi sigue sin mencionarlo, pero es crucial saber que si trabajas en Sup Yoga, constantemente, verá avances extraordinarios en su saldo.
Mejora las técnicas
Por último, un beneficio sobresaliente para hacer Sup Yoga es que va a mejorar su práctica de yoga en la tierra. Si puede dominar cualquier paso de yoga en medio del agua en un tablero de paletas de pie, será una brisa cuando lo haga en su práctica diaria.
Si el yoga es algo en lo que te complace y desea continuar mejorando sus técnicas, debe tomarlo absolutamente al agua. ¡Se sorprenderá de lo fácil que vendrán las cosas a usted en la tierra una vez que lo haga!
SUP CONSEJOS DE YOGA
¡Ahora que conoces todos los fantásticos beneficios de Sup Yoga, estoy seguro de que estás listo para saltar ideal en él! Pero antes de que lo hagas, aquí están nuestros mejores consejos para tener la mejor experiencia de Sup Yoga.
Encontrar aguas tranquilas
Como he dicho anteriormente, Sup Yoga es desafiante. El equilibrio en el agua es desafiante (incluso antes de agregar en un flujo de yoga), por lo que es crucial encontrar aguas tranquilas para su práctica. Si bien hay personas que hacen Sup Yoga en el océano, sería mejor encontrar un lago o cuerpo tranquilo de agua donde no hay mucho movimiento. Cuanto más tranquila las aguas, mejor, su enfoque puede estar en sus movimientos y su práctica.
Encontrar un montón de espacio
Una vez que haya encontrado aguas relativamente tranquilas para su práctica de Sup Yoga, asegúrese de que se detecten en una ubicación que no esté llena. Cuanto más espacio tiene que pisar y practicar libremente, mejor será usted. Los botes, los kayakers y otros haces de paletas no solo pueden servir como una distracción, sino que también pueden hacer que su experiencia SUP yoga sea menos segura. Lo último que quiere suceder es caerse y aterrizar a alguien o algo. Entonces, antes de comenzar, asegúrese de tener mucho espacio para usted.
Tiene una mente abierta
Esto va bien con un beneficio que mencioné sobre el desarrollo y la practicación de grano. Si entras en esta experiencia, esperando ser fantástico o que vas a clavar cada postura de yoga, probablemente luchará aún más. En su lugar, abraza la lucha y la técnica esta experiencia con una mente abierta! ¡Solo puedes sorprenderte de cuánto divertido puede ser desafiarse con algo nuevo!
Tome su tiempo
Una vez que tenga su espacio listo y su mente está abierta, ¡es hora de comenzar! A medida que comienza su práctica SUP YOGA, tómese su tiempo. Paso lentamente. Toma placer en la experiencia y no te apresures. Corriendo solo te harán caer o potencialmente te lastimes. ¡Escucha tu cuerpo y tómate tu tiempo a medida que te adaptas a esta nueva experiencia!
Empezar simplemente
Además de moverse lentamente, comience simplemente. Si está en una clase de Sup Yoga, su instructor usará su experiencia en el campo para guiarlo, pero si va a intentarlo por su cuenta, no muerdas mucho más de lo que puede masticar. Comience con las poses más básicas y básicas. Comience con las poses que sean más fáciles de equilibrar con un gato y la vaca o el perro orientado hacia abajo.
Best Sup Yoga Paddle Boards
Si desea comprar una paddleboard para Sup Yoga, hay un par de cosas a considerar. Lo más crucial que debe buscar es la estabilidad. Típicamente, cuanto más ancho sea el SUP, el más estable es. Entonces, eso debe ser lo primero a considerar.
Otra cosa a considerar cuando busca la mejor tabla para el yoga es el grosor. Como con el ancho, el grosor de la placa ayudará con la estabilidad.
Debido a que la estabilidad es crucial con el yoga y con los principiantes de Paddle Boarding, asegúrese de revisar nuestra lista de las 7 mejores plantas para principiantes. Allí, encontrará descripciones en profundidad y mucho más aspectos de las juntas y qué buscar. Pero, para mantener las cosas cortas hoy, aquí hay tres excelentes opciones de tablas para Sup Yoga …
Aqua plus inflable sup
Algunos pueden ser escépticos de usar un SUP inflable para el yoga, pero en realidad se prefiere por muchos. Es práctico. Puedes guardarlo y transportarlo fácilmente. Es liviano. ¡Y este tablero determinado es grande y viene con todo lo que necesitarías!
AQUA PLUS 11ftx33inx6in Sup inflable para todos los niveles de habilidad de pie, ajustable … 1 año de garantía en materiales. Tableros de paletas innegables, tabla de paletas, tablero de remo inflable, tablero de paletas de pie, aqua plus tablero de remo inflable, inflatalbe sup, remo Tableros, Paddle Standup …
Diseño rígido: se siente muy similar a un tablero duro. La tabla está hecha de tejido de puntada de PVC de PVC ultraligerosa de alto grado. Construido con una capa de PVC adicional de rieles de la placa es altamente …
Ultra portátil: Desinflado es solo 1 pie de diámetro en 38 “. Tamaño inflado: 11’x33” x6 “grueso. WeiGHT 20.3lbs, la máxima capactilidad es de hasta 350 libras, estable y excelente para todos los niveles y condiciones de habilidad.
Características de la cubierta: 5 mm Confort Groove Groove Traction para agarre. 11pcs de 316 anillos D de acero inoxidable y bungee en la cubierta frontal para el almacenamiento.
Paquete completo: Tablero, Paddle de aluminio ajustable, Voyager ISUP Mochila de viaje, correa de transporte, correa enrollada, bolsa impermeable, aleta extraíble, bomba de acción doble: durante la primera fase del …
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Vida serena inflable sup
Esta es otra excelente opción de supresión inflable. ¡Es de 6 pulgadas de espesor, por lo que puede depender de la estabilidad de este! Similar a la anterior, también viene con una correa, bomba para inflar, y mucho más.
Venta
Tablero de paletas inflables de Serenelife (6 pulgadas de grosor) con accesorios premium y bolsas | … Amplio diseño SUP: la vida de la vida serena se levanta el tablero de remo es de 10 ‘de largo y proporciona 32 “de ancho de cubierta para mejorar la estabilidad y el equilibrio.
Maniobrabilidad superior: las aletas del panel del fondo de la triple ayuda a la junta a mejorar la velocidad general, el manejo y la dirección para un uso más fácil por niños, adolescentes y adultos por igual
Deck top top antideslizante: excelente para principiantes, nuestra paddleboard está hecha para el aprendizaje temprano y por menos accidentes o lesiones. ¡Debes caer, nos pasa a todos!
Inflable y portátil – ¡Toma tu paddleboard contigo dondequiera que vayas! Se infla o desinfla rápidamente por un fácil almacenamiento, lo que lo hace óptimo para el lago, el río o el océano.
Kit completo de padddleboard: cada tabla de remo de la vida de serenelife también viene con esenciales de remo, que incluyen una correa de seguridad de manguito de tobillo enrojecido, pedal de remo, bomba de aire manual, kit de accesorios de reparación de parches, y …
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Isle crucero rígido sup
Si está deseando un SUP rígido para el yoga, este crucero Isle es una excelente opción. Cuenta con excelentes críticas, es de 32 pulgadas grandes y 4,5 pulgadas de espesor.
Isle Cruiser Stand Up Paddle Board & Sup Bundle – Tablero rígido con núcleo de espuma ligero y suave, … Diseño de SUP clásico: rígido y estable para jinetes de todos los niveles de habilidad. Mejor para actividades como Paddling Flatwater, Yoga, Pesca y más. Esta construcción hace que el crucero sea rígido como …
Construcción escarpada con cómoda tapa suave: cubierta suave ultra duradera con acolchado de piel de croc para comodidad y agarre. El núcleo de espuma de EPS moldeado con langostinos de doble madera para la fuerza y la rigidez, pero …
Incluye un paquete de accesorios completo: cada tabla de paletas viene con todo el equipo que necesita para ponerse al agua. Incluye paleta Sup Ajustable Híbrido de carbono con cuchilla de nylon, Correa de 8 ‘Bobina y Nylon …
Las especificaciones de tamaño: 10’5 “modelo pesa 24 libras. La gran postura garantiza la estabilidad para la pesca, el yoga y las actividades familiares. Hasta 235 libras de capacidad de peso.
¿Por qué comprar Isle? Nacido y criado en el agua en San Diego, California, considerando que 2004. Nuestro equipo se compromete a brindarle la mejor calidad de las tablas de paletas diseñadas y probadas por personas que surfean y salen …
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Sup engranaje de yoga
¿Es posible que se pregunte qué necesitará tener una experiencia agradable y segura de Sup Yoga? Esto es lo que tenemos hasta ahora …
SORBER
Por supuesto, necesitará un tablero de paletas de pie. Si no está listo para invertir en uno por sí mismo utilizando la lista anterior, siempre puede encontrar un lugar para alquilar uno. Mucho más que probable, si vas a la playa o en un gran cuerpo de agua, encontrará un alquiler de tablero de paletas de pie.
Paletas
Tener paletas puede ser otra cosa que necesitas que parece obvia, ¡pero no podríamos dejarlo! Aunque no pueda ser remando durante su sesión de Sup Yoga, los necesitará para salir al agua y luego volver a la tierra.
Correa
Si vas a hacer Sup Yoga, también se recomienda que tenga una correa. Este no es el tipo que usa un perro mascota. Es el tipo que va alrededor de tu tobillo y te adjunta a tu tabla. Si se cae, desea asegurarse de que se mantiene cerca de su tabla. Lo último que querrías es que se escape de debajo de usted y diríjase más de lo que siente que puede nadar con seguridad.
Pfd
Incluso si eres un nadador territorio, siempre es la mejor práctica traer y / o usar una persona.