Si tienes hijos en edad escolar (¡o más Camiseta Barcelona joven!) En casa, el tiempo del gimnasio puede ser un lujo que no puedes pagar a diario . Es por eso que numerosas madres y papás encuentran soluciones para entrenamientos, encajando siempre que sea posible durante la semana. Otros se convierten en guerreros de fin de semana y se inscriben en carreras locales de carrera y ciclismo. Si todavía está tratando de encontrar tiempo para su ajuste, aquí hay algunas ideas fáciles (¡y tontas!) Para ayudarlo a acumular pasos sin gastar mucho tiempo o energía.
Haz un poco más …
1. ¿Haciendo los platos? Multitarea cuando te paras en el fregadero y cargue el lavavajillas. Haga aumentos de la pantorrilla mientras se enjuagan, y haga una pausa para hacer una sentadilla para cada plato, tazón o vidrio que coloque en la máquina.
2. Comerciales de paso lateral, literalmente. Aproveche los descansos mientras ve la televisión. Párese con los pies sobre el ancho de los hombros separados. Pase el pie izquierdo para cumplir con la derecha, toque y regrese para comenzar la posición; Repita con el mejor pie. Sigue dando un paso hasta que el espectáculo vuelva.
3. Sube las escaleras, de nuevo. ¿Hacer una tarea que requiere su presencia en el segundo piso? Ponte un vuelo extra en tu camino, caminando, inmediatamente girando para bajar y caminar nuevamente.
4. Deslice los pasos durante la jornada de trabajo. Estacione en el lugar más lejano, suba las escaleras, ve al último puesto en el baño, intenta sudar, cada pie adicional se suma.
Incluir a los pequeños …
5. Ponga una estación de pop, aumente el volumen y organice una fiesta de baile en la sala de estar. 30 minutos de sus mejores movimientos pueden quemar unas 200 calorías.
6. Marzo antes de las comidas. Entra en la práctica de hacer un viaje de la casa o hacer una vuelta alrededor del patio trasero antes de sentarse para desayunar, almorzar y cenar.
7. Etiqueta, pato, pato, ganso, policías y ladrones, como sea que lo llames, eres “¡TI!” ¡Levántate y persigue a los niños!
8. Juega Siga al líder cuando sea su turno para ver al pequeño. Si Camiseta Selección de fútbol de Alemania va al otro lado del patio, también debe dirigirse de esa manera. Déjelo entrar en el juego, o vea cuánto tiempo le tarda en notar su gran sombra.
¿Cuál es tu truco para mantenerte en forma con los niños? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
Esta información es solo para fines educativos y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o Camiseta Schalke 04 condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell es la editora gerente de Fitbit. Un entrenador de salud certificado y adicto a la carrera autodiagnosticada, Kimberly estudió nutrición integradora y ha completado tres maratones. Anteriormente ha ocupado puestos editoriales en las revistas Shape, Glamour, Fitness y Good Housekeeping.