¡Hola! ¡Bienvenido a la Semana 2 del Stretch Challenge! ¿Cómo te va? Después de su carrera o entrenamiento, haga el tramo para ese día. Si tienes tiempo, ¡haz algunos estiramientos la semana pasada también! ¡Además de tener en cuenta a Instagram para inspeccionar su entrenamiento/ejecución/día de descanso/actualización aleatoria!
Aquí están todos los tramos para esta semana. Nos estamos moviendo hacia las piernas y la parte inferior del cuerpo después de enfocarnos en el estiramiento de la parte superior del cuerpo la semana pasada. El calendario de dificultad de estiramiento tiene los nombres de cada estiramiento, así que asegúrese de registrarse para los correos electrónicos para que el calendario estirado sea imprimible aquí.
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Día 8: Quad estiramiento
Después de que su entrenamiento / ejecución se pare cerca de algo que puede ayudarlo a equilibrar. Traiga su pie ideal hacia su trasero, así como obtén el tobillo con su mano ideal. Párate alto, respira y tire de tu tobillo hacia tu espalda. Debes sentir el estiramiento en tu quad ideal. Mantenga durante 15 a 30 segundos. Repita en el lado izquierdo.
Estirar después de que se calienta, ya sea después de su entrenamiento o después de un calentamiento extremadamente completo.
A medida que estira el interés salarial de lo que su cuerpo le dice:
– Donde se siente apretado, dolorido o fatigado en áreas específicas
– Si un lado se siente diferente al otro
– Exactamente cómo te sientes después de una carrera / carrera difícil
– Exactamente cómo te sientes después de un día de descanso
– versatilidad y en qué quieres mejorar
Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de dieta o programa de ejercicios. Detente si hay algún tipo de dolor. Sea inteligente, libre de riesgos y amable con su cuerpo.
Pregunta … ¿exactamente cómo fue la Semana 1?
¡Dése el puntaje de crédito de lo que pudo lograr y luego desarrollar en eso!
Y…. Tómese un segundo para seguir Run Eat Repet Instagram para inspeccionar un video en línea.
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